Таблица на биоритмите за спортуване

Таблица на биоритмите за спортуване

За да бъде спортуването не само полезно, но и приятно, е добре да тренираме в строго определени часове.
Таблица на биоритмите за спортуване

07:00 – 09:00

В тези ранни сутрешни часове тялото е с понижена температура и дишането е леко затруднено. Мускулите и ставите също не са в най-доброто си състояние. През тези часове подходящи са медитативните практики и леките тренировки. Препоръчваме ви йога, стречинг и разходки.

10:00 – 12:00

В тези часове не ви липсва заряд от адреналин и можете да се концентрирате върху всичко – от сключване на договори до стрелба с лък. Изберете по-интелектуални видове спорт. Препоръчваме ви карате, таекуондо и голф.

14:00 – 15:00

След обяда организмът не е във форма за нищо. Липсва ви желание както да мислите, така и да се движите. Не насилвайте тялото си и оставете тренировките за по-късно. Препоръчваме ви следобедна дрямка.

15:00 – 16:00

Доказано е, че по това време на денонощието мускулите ни са в най-добра форма. Т.е. можете да вдигате гирички или щанги без особени усилия. Препоръчваме ви силови тренировки.

16:00 – 19:00

Да не мислите, че олимпийските шампиони тренират следобед просто ей така? Причината за това е физиологична – през тези часове организмът е готов за подвизи. Препоръчваме ви бягане, аеробика, тенис и танци.

20:00 – 22:00

Телесната температура започва да се понижава, метаболизмът се забавя. Не сте особено енергични и се настройвате за сън. Дайте си почивка след натоварения ден. Препоръчваме ви тай-чи и цигун.

 

Източник:

http://woman.hotnews.bg/n/tablitsa-na-bioritmite-zasportuvane.6593.html

2011-01-21 (Прочетено 1037 пъти.)

2011 - 2015 (c) Н и Б web and seo: Idea Studio Ltd.